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    1.两脚平衡分开与肩同宽

    2.脚十趾轻轻抓地

    3.脚掌心微空

    4.涌泉穴有上吸之意

    5.双腿微弯曲

    6.双手相互叠加于小腹关元穴前

    7.双肘微微前扣，胸微含，肩打开

    8.舌顸上颚双唇紧闭牙齿松开

    9.下颚微微内收，顶劲领起

    10.眼平视前方

    11.立身中正

    12.鼻呼鼻吸

    搞得还挺详细，唐牧之试着练了一下，他身体有阴阳炁运行在大周天，要通过这种最基本的呼吸吐纳功夫让大周天运行更快是不可能的，但这样也减小了他运行其他功法出岔子的概率。

    “对了，小师叔，我这里还有一本伍柳一脉的‘元精功’，你那位同学都成年了，他没有从小练过功，现在也正是躁动的年纪，哪怕还是童子身，元精却未必饱满了，先教他收了欲念，再叫他练习这门吐纳功夫更好。”

    唐牧之点点头，以示明白，要不是他前段时间读了几本经典，此刻还真搞不清这乱七八糟的什么。

    所谓元精，是先天之精，秉受于先天，与生俱来，为生命起源的物质，散布于身中各处，不限于人体下部那块；

    人体下部那块的“精”叫做“浊精”。
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